女性更年期常常表现为身体盗汗、失眠多梦、浑身乏力、烦躁不安、多疑多虑、心悸心慌、头晕目眩、精神不振、食欲下降、脾气暴躁等一系列症状，医学上将女性的这些生理、心理变化称为女性“更年期综合征”。女性在更年期吃哪些食物会比较好，杭州红房子医院专家对此做出分析： （推荐阅读：哪些方法可以调理女性更年期月经不调） 

　　近年来，女性的更年期越来越早，这与我们生活环境的污染、生活方式的改变、生活压力的增大、饮食结构的改观、各种疾病的发生等有直接的关系。此外，女性更年期与遗传因素也有着直接的联系。此外，有研究资料表明，女性的更年期的时间早晚与女性月经初潮时间早晚呈负相关的关系，女性初潮年龄越晚，则其更年期的年龄越早。

　　女性在更年期吃哪些食物会比较好？女性要延缓更年期的到来，合理的饮食是关键的环节之一。对于即将要步入更年期的女性，要注意尽量避免高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，多吃富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、排骨汤、麦片、小米、玉米、苹果、草莓、菠菜、西兰花、瘦肉、鸡肉、海鲜、动物肝脏等食物，这些食物都有助于女性延缓更年期的到来。

　　在了解了女性吃什么能延缓更年期的到来之后，需要提醒广大女性朋友们注意的是，为了提高自己更年期的生活质量，为了女性自身的健康，女性朋友一定要树立起战胜更年期的信心和决心，减少更年期的困扰，推迟更年期的到来。

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