杭州红房子妇科医院表示：乳房保健要多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花莱、地瓜、南瓜、杏仁、葵花子油、棉籽油、菜子油、大豆、花生等。因为维生素E能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。卵细胞是分泌雌激素的重要场所，当雌激索分泌量增加时可促使乳腺管增长，黄体酮则使乳腺管不断分支形成乳腺小管，使乳房长大。 （推荐阅读花季少女意外怀孕怎么办红房子标准无痛人流术）

　　青春期乳房保健具体应做到以下几点：

　　1、要注意姿势：平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位，不要俯卧。

　　2、要避免外伤：在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　3、要做好胸部健美：主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。掌握了正确的呼吸方式不仅能在歌唱方面大显身手，更能锻炼出平坦的腹部和丰满的胸部。

　　4、局部按摩：坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善垂体的分泌，这样也能做到乳房保健。

　　5、营养要适度：青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量摄入蛋白质食物，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

　　温馨提示：乳房保健应当多吃一些含热能较高的食物，如畜、禽肉，芝麻、金针菜，以及糖类、糕点等，以体内有足够的脂肪。因为发育成熟的乳房脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

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