怎么缓解早孕反应?女性朋友怀孕以后会有早孕反应，当女性朋友出现早孕反应之后，身体会有很多不适，吃也吃不好，睡也睡不好。可是在这个时候也是胎儿需要营养的时候，女性朋友还要多吃一些有营养的食物。那么，怎么缓解早孕反应?我们一起来听听杭州红房子医院专家的介绍。

　　怎么缓解早孕反应?

　　一、少吃刺激性食品早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

　　二、饮食调节：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要减少每次进食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，以免便秘加重早孕反应的症状。

　　三、缓解早孕反应之调节情绪：女性朋友应避免过度焦虑、紧张。女性朋友可以听音乐、散步、与家人聊天来放松，以此来转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。

　　四、忌食油腻：有些孕妇喝汤或吃油腻食物时会感到恶心。可以在吃饭时少喝汤，两餐之间可喝果汁、菜汁等，多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。

　　五、缓解早孕反应之防寒保暖：准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。

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