女性在更年期应怎样调理饮食？杭州红房子医院专家表示：更年期饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。（推荐阅读：吃什么保健品可以用来缓解女性更年期的症状） 

　　1、每日一袋（约半斤）牛奶或羊奶，内含２５０毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化；每日３５０克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

　　2、每日三份高蛋白食品。即瘦肉５０克，或鸡蛋１个，或豆腐１００克，或鸡鸭１００克，或鱼虾１００克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

　　3、每日５００克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

　　4、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

　　5、多吃核酸食物。核酸可延缓衰老，富含核酸的食物有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。

　　杭州哪家妇科医院好，杭州红房子医院是一个高起点、高标准、高品质的国际化专业医疗机构，是集医疗、科研、预防、保健、康复为一体的现代化科室，在妇科诊治领域处于带头地位。以幽雅、温馨的环境，全方位的人文服务满足各类患者的需要，充分体现了“以人为本、服务健康”的服务理念。

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