更年期女性是特别容易出现失眠症状的，失眠会使女性的身体健康受到损害，同时还会影响她们的心理，所以，更年期女性应失眠的症状引起重视，学会在饮食上进行调理，下面，杭州红房子医院专家具体解析：更年期失眠怎样进行自我调节？

　　专家介绍说，更年期失眠的症状产生后，女性朋友可以用桂圆莲子粥来进行食疗：桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

　　另外，百合红枣粥对于更年期失眠的症状也能起到不错的食疗效果，具体做法是：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

　　更年期失眠如何调理好呢？看了上面专家的介绍后我们都了解了，如果更年期女性受到了失眠的困扰，不妨可以试试以上食疗方法，如果效果不佳的话，应该向医生求助，不要自己随便服食安眠药。

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