痛经月经不调该如何保健?这是值得患者关注的，因为痛经月经不调会让女性承受不小的负担，损害大家的精神，想要规避疾病危害，大家一定要找到适合自己的治疗方法，还要知道痛经月经不调该如何保健，这样才能够规避疾病危害的发生，那么痛经月经不调该如何保健?下面就来看看杭州红房子医院医师的介绍。

　　痛经月经不调该如何保健：

　　1、榴莲——能缓解痛经：榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　2、苹果含有多种维生素和酸类物质：1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。　红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

　　3、适量饮点酒：酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

　　4、补充钾和镁：为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　5、维生素E食物：不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

　　痛经月经不调该如何保健?上述几方面是专家给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然痛经月经不调危害较为，想要摆脱疾病导致的危害发生，大家在把握了痛经月经不调该如何保健之后，还应该积极咨询相关专家的建议，从而降低疾病危害的发生。