现在的女性很多的人都出现了月经不调这一现象，有些人可以会注意这没什么，就没有重视，任病情发展下去。等到病情越来越严重的时候，才后悔，这样对身体的伤害增加了很多倍了。那么，女性该怎么调理月经不调呢？

　　杭州红房子医院的专家指出，女性在护理月经时，要注意以下几点：

　　１、在女性经期的时候一定要注意保暖，好是少碰凉水，注意经期的个人卫生，这些都是可以缓解女性月经不调。如果女性在经期受了寒，这样会使盆腔内的血管收缩，容易导致卵巢功能紊乱，会引起女性月经量过少，严重的会导致闭经。

　　２、对于女性患有月经不调，在饮食方面一定要注意中午餐及晚餐的时候，好多吃一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等富含高蛋白食物，这样就可以补充女性在经期时所流失的营养素和矿物质。在两餐之后可以吃一些核桃、腰果、等富含维生素ｂ的一些食物比较好。

　　３、调整好自己的心态，在女性有月经不调的时候，在精神上多少都是会受到一些挫折和压力，这样是很会影响身体的健康，因些，保持良好的心态是非常重要的。

　　４、女性有月经不调的现象，一定要避免吃一些辛辣食物，要多吃含有铁和滋补性的食物，这样可以补充女性身体的营养不良的现象，容易引起女性月经不调，在平时的时候还要注意合理的搭配饮食，注意不要过度减肥，注意身体要补充的铁元素，以免发生缺铁性贫血现象。

　　５、月经不调要保持良好的生活习惯，女性要避免平时工作熬夜、过度劳累、生活不规律等一些不良习惯，这些情况都是会导致女性月经不调。月经不调的女性保持一个良好的生活习惯是非常重要的。

　　６、平时要多吃一些疏菜水果等食物，特别是那些含有较多的纤维，这样是可以促进动情激素的排出，可以增加血液中镁的含量，有助于调整女性月经及镇静神经的作用。还可以选择多吃一些有减压效果的菜肴，如巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　７、如果是一些更年期的女性，一定要注重女性月经不调在饮食方面需要多注意摄取牛奶、小鱼干等一些钙质比较丰富的食品。

　　温馨提醒：月经不调与女性的健康关系密切，所以当女性出现月经不调的情况时，要注意及时的进行调理，如果症状较为严重，则应就医诊治，长时间的月经不调，将严重影响女性的身体健康。如果您还有任何相关方面的疑问，可以点击咨询，在线专家将会为您作细致的解答。

编辑：zch